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5分钟就能做出排毒减肥汤,一个人也能吃的美味健康!

单独进食太难吃,但节食不健康,容易反弹。下面描述的5分钟快速烹饪将允许一个人快速健康的晚餐和减肥!

糯米鹰嘴豆白菜汤

材料

黍米.. 1/4杯培根.. 80克白菜.. 150克鹰嘴豆..130克蔬菜汤.. 3杯生姜.. 1/2片(5克)色拉油..小茶匙水.. 60ml盐..适当的辣椒..一点点

实践

将糯米洗净并浸泡30分钟。

将(1)放入大型耐热容器中,加水和少量盐,然后用保鲜膜盖上盖子,在微波炉中加热5分钟,然后熏蒸10分钟,再用米饭搅拌铲。

将色拉油放入锅中加热,然后加入2厘米长的棒状培根和2-3厘米的方形白菜。煎炸后加入蔬菜汤和鹰嘴豆,直至变软。

在中火下煮约8分钟,加入(2)和生姜煮沸,加入盐和胡椒调味。

小豆粥

材料

混合谷物. 5茶匙水. 3杯小豆. 280克盐.适量黑豆.适量

实践

在树篱上清洗混合的谷物,用勺子的底部煮豆子。

将所需量的水放入锅中煮沸,然后加入1/4茶匙盐和混合谷物。煮沸后,变成中火,盖子煮20分钟直到谷物煮熟。

加入(1)至(2)的赤豆,煮沸,加入黑豆,加盐调味。

大豆蔬菜清汤

材料

鸡肉. 100g煮大豆. 60g牛蒡. 1/4根(50g)萝卜. 100g莲藕. 80g干黑木耳. 3g曰式高汤.3杯沙拉油. 1小茶匙酱油. 2小茶匙味精. 1小茶匙盐. 1/4小茶匙三叶草.适当数额

实践

将鸡肉,牛蒡,莲藕和萝卜切成较大的尺寸。在鼓泡真菌后,将其切成一口大小。

将色拉油放入锅中加热。把它放在鸡肉,牛蒡,莲藕和萝卜的顺序。加入肉汤,煮大豆,木耳,变成烈火。取出漂浮的泡沫后,转向弱火中火,煮根茎类蔬菜。

在(2)中加入调味料调味,放入三叶草后关火。

绿豆豆腐汤

材料

冷冻青豆. 100克日式汤. 1杯豆腐. 100克盐.适量#/p>

实践

将肉汤和青豆放入锅中煮约3分钟。

将豆腐切成适当的大小并放入(1)。使用搅拌器或食物处理器使其平滑。如果它不是搅拌器,它可以用来平滑它。

(2)用盐加热和加热。

大豆糯米粉

材料

姜. 1片(10克)大蒜. 1片(10克)葱. 1/2芝麻油. 1/2大茶匙猪肉馅. 120克混合谷物. 3大茶匙蘑菇. 2鸡汤. 700毫升煮大豆. 50克绿豆粉. 30克酱油. 2大茶匙豆沙. 2/3小茶匙白芝麻. 1.5大茶匙辣油.一点点

实践

将生姜,大蒜和大葱切碎,将蘑菇切成5mm的正方形。将混合的颗粒洗涤并过滤。风扇在热水中煮沸5分钟。

将芝麻油放入锅中加热。用中火搅拌姜,蒜和葱,直到香橼分散。在(2)中加入肉和油炸后,将蘑菇放入强火中,加入鸡汤。

煮沸后,加入混合的谷物,煮沸大豆,煮沸,转为弱火,盖上15-20分钟。

将过滤后的水放入(4)中,煮沸后加入调味料,最后加入辛辣油拌匀。

装满容器后,将葱切成切碎的葱。

文章选自《健康与美容》杂志

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