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手机依赖症的自测和调整方法

?我们总是说孩子们对手机的迷恋影响了他们的学习。作为父母,手机也侵犯了你的生活吗?让我们来衡量一下你对手机的依赖程度。

?轻微依赖(1-3级)

?除了打电话和发短信,我基本上不看我的手机。当我有事情要做的时候,我从不发微信或QQ。我直接打电话,打完就挂断。我永远不会胡说八道。平均来说,每天玩手机的总时间不到3个小时,偶尔用手机拍照和看新闻。

?在聚会上和朋友聊天时,基本上可以避免玩手机和饭前拍照的嗜好。只有当一个人感到孤独和无聊的时候,他才能选择玩手机,而且长时间不看手机也不会感到焦虑。

?中度依赖(4-6级)

?手机主要用于日常通信和工作。最常用的手机软件是微信、QQ和电子邮件。80%的内容用于交流和电子邮件。手机在白天用得更多,晚上不用。每天只浏览朋友的新闻,在固定的时间阅读新闻。

?我在时间管理方面更加自律。我不会浪费太多时间玩手机和看视频。我不会经常更新我的朋友圈。我不会在微信上刷屏幕。我只把手机作为一种必要的交流工具。没有它,我会感到不便,但我能忍受。

?严重依赖(7-8级)

?我每天起床睡觉前都要看手机。我忍不住每隔半小时看一下我的手机,看看有没有什么新消息。如果手机电量不足30%,你会恐慌。你必须拿出的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天使用手机超过8小时。

?几乎所有的社交活动、学习和工作都依赖于手机。我习惯使用各种应用软件来简化我的生活方式。当我饿的时候,我用手机叫外卖。当我累的时候,我会用手机听音乐。我在手机上看书和看视频。我用我的手机发送电子邮件和谈论工作。我从不一天24小时关机。

?手机强迫症(9-10年级)

?永远带着你的手机,否则你会感到不舒服。走路、吃饭和骑马都想玩手机。有一次,当他们低头玩手机,撞到他们前面的路人或路边的柱子时,卡尔顿的手机会激动和愤怒。他手机的电池没电了。这就像是世界末日。

?每隔5分钟,我会刷一次QQ、微信、朋友圈和微博。我永远不会错过每一组新闻和朋友圈。与你周围的人交流越来越少。你也应该在房间里用微信发送信息。当你一个人的时候,你是在自己玩手机。当和朋友聚会时,是一群人在玩手机。

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以下是一些调整手机相关性的提示:

1。关闭微信和QQ

微信以及QQ即时消息的新消息提醒大多是闲聊或不需要立即回复的消息。如果有人有什么重要的事情要问你,他们一定会打电话给你!

2。打开群组的消息DND功能?许多人有各种各样的团体,其中一些非常活跃,他们每天都听到新闻,一些土豪不时地给红包。

?不断查看集团的新闻,抢夺几分红包会严重影响我们的注意力。因此,建议大家对自己的小组做一个简洁的安排,从无意义的、纯粹的聊天小组中退出,并不间断地打开幸存小组的新闻。我们可以在休息时间直接关闭微信或QQ。

3。取消好友圈照片更新提醒

?当很多人打开微信,看到小红点和更新的朋友圈时,他们会忍不住去查看要点,因为担心错过了重要的东西,不能理解

?再次提醒我,孩子们已经上了高中三年级,很快就会去打仗。我们不能沉迷于游戏。

6。清理你手机上的电子书?看时事新闻是了解社会和积累作文材料的好方法,但是如果你只是沉迷于各种娱乐小说,那么建议你不要看手机。

7。当你需要休息时,打开手机的免打扰功能?当需要充分休息时,建议移动电话打开DND功能(白名单上可以列出几个重要的电话)。

8。早点起床,睡觉前不要碰手机?睡觉前和早上醒来是最容易出现手机依赖的时期。因此,我想提醒你,在这两个时期,不要玩手机。我们可以培养睡前阅读、听收音机和音乐的习惯。我们建议你在休息时间好好休息,好好睡一觉。

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